Posts by: adminvg

Als je nu al met angstige gevoelens aan de donkere dagen tussen Kerst en Nieuw aankijkt; als je iets wil doen om je energiek te voelen voor de winter echt aanbreekt; als je je metabolisme een boost wil geven voor je aan de recepties en Kerstdiners begint; als je simpelweg je training en workouts efficiënter […]

Continue Reading

Als personal trainer word ik vaak geconfronteerd met mensen die last hebben van lage rugpijn. Ze worden naar mij doorverwezen door hun huisdokter (die zelf bij mij kwam omdat hij radeloos was na maanden onderrugpijn ten gevolge van een hernia), of komen tijdens hun wekelijkse een sessie binnen nadat ze hun onderrug onderbelast hebben en […]

Continue Reading

The secret to 6-pack abs

On 1 juni 2015 By

Hey, pssstt, let me tell you a secret! One you’re dying to know, especially with bikini season right around the corner:

the secret to 6-pack abs!!

Don’t we all want a flat belly, with somewhat of a muscle line showing as well? Maybe some obliques coming through?

I’m going to have to disappoint […]

Continue Reading

Last weekend, the 6th of December, was Sinterklaas here in Belgium, which is a non-official but very traditional holiday, where kids receive presents from a good old man who rides a beautiful white horse over roofs to drop presents in the chimney. It’s kind of like Santa Claus, just better (at least here in Belgium!).

[…]

Continue Reading

Vitamine A Vind je in wortelen, gele en oranje vruchten, vis, eieren. Verbetert het zicht, verzorgt je huid van binnenin, verbetert je immuunsysteem en je botdensiteit.

Vitamine B1 Vind je in volkorengranen, varkensvlees, eieren, bruine rijst, aardappelen. Deze vitamine is belangrijk voor ons zenuwstelsel en ons cardiovasculair systeem en produceert energie.

Vitamine B2 Vind je […]

Continue Reading

Wist je dat de kans bestaat dat je je leven met 2 jaar verkort als je meer dan 3 uur per dag zit?…
Een onderzoek van Australische onderzoekers dat gepubliceerd werd in de British Medical Journal heeft zelfs aangewezen dat regelmatige beweging de potentiële negatieve effecten van lange zit sessies niet teniet doet. Een […]

Continue Reading

Heb je het ook gehoord?

Beyonce en Jay-Z gaan nu, de laatste weken voor Kerst, een veganistisch dieet volgen. Ze hopen op die manier ‘gezonder’ en fitter de feestdagen te kunnen beleven. Misschien een vreemd idee, maar op zich helemaal geen slecht plan. Vaak gaan we iets te veel reactief een oplossing zoeken voor een […]

Continue Reading

Praktisch 90% van de bevolking heeft of zal ooit te maken hebben met rugklachten. Dat is niet niks. En meestal worden deze mensen ook slecht geïnformeerd over wat ze precies moeten doen om die rugpijn te bestrijden of te genezen. Onlangs nog was er een nieuwsitem over het feit dat mensen met rugklachten vaak op […]

Continue Reading

Food for thought…

On 24 oktober 2013 By

Dit is iets om over na te denken. Als we meer bewust omgaan met wat we doen om ons lichaam gezond te houden, zouden we minder vaak medicijnen moeten slikken omdat we ons niet goed voelen of ziek zijn. Dat is logisch, niet? En toch denken we niet na over wat we eten en waarom, […]

Continue Reading

Holiday Workout!

On 25 juni 2013 By

Tijdens de vakantie is het misschien wat moeilijker om je aan je trainingsafspraak te houden en de regelmaat van je sessies na te leven. Maar geen nood! Ook tijdens mijn en/of jouw afwezigheid, kan je makkelijk in topvorm en -conditie blijven aan de hand van deze ‘holiday workout’. Ik koos oefeningen die iedereen aankan, en […]

Continue Reading